Диета белково-углеводного чередования

БУЧ диета (белково-углеродного чередования) от бодибилдера Дениса Борисова – один из наиболее популярных и эффективных методов сжигания жира, который скапливается под кожей. Этот способ избавления от лишних накоплений массы имеет множество названий, но его суть сводится к «плавающей» калорийности вашего рациона.

Основная методика состоит в том, что первую часть цикла вы применяете минимум калорий. В вашем питании должны преобладать белки и почти отсутствовать углеводы. Во время этого периода жир активно «сгорает», так как в организм не поступают источники энергии извне, и он использует этот компонент, чтобы выработать энергию. Однако, через некоторое время (один-пять дней) процесс сжигания массы замедляется. Организм видит эту ситуацию как «аварийную», так как испытывает недостаток калорий.

Затем вам необходимо увеличить калорийность рациона на один-два дня. Делать это можно за счет добавления углеводов в питание. После этого скорость обмена веществ станет нормальной, что дает возможность начинать следующий цикл с такой же эффективностью, как и в первый раз.

БУЧ диета от бодибилдера Дениса Борисова является последовательностью «маленькая калорийность – большая калорийность». Именно из-за этой последовательности она является более результативной для большинства людей, чем обычная низкоуглеводная диета («сушка тела»). То есть, когда вы используете небольшое количество углеводов и большое количество белков, жир уходит, а обмен веществ замедляется. При использовании большого количества углеводов, жировая масса не уменьшается, но скорость обмена веществ увеличивается до начального состояния.

В заключение хочется напомнить, что при использовании этой методики похудения (как, впрочем, и любой другой) вам следует сходить на консультацию к врачу, дабы избежать неприятных последствий с организмом. Какая бы хорошая методика не была, но у нее всегда найдутся противопоказания.

По материалам сайта http://mjusli.ru/