Не могу работать!

Это бывает с каждым: куча дел, заданий и обязательств, а работать категорически не хочется. Мы попытались разобраться, почему так происходит, и нашли несколько выходов из положения.

Работа - это праздник. Правда, случается он слишком часто.

«МНЕ ЛЕНЬ»

Симптомы. Не работается и всё. Чашка кофе, Woman.ru, «Одноклассники.Ру», пасьянс— и так бесконечно час за часом.

Что делать? Извлечь из этого пользу. Вместо ЖЖ почитать свежую прессу или популярные статьи, касающиеся вашей работы. Сделать другое дело, до которого не доходили руки. Это станет первым шагом к продуктивной работе.

«МЕНЯ ВСЕ ОТВЛЕКАЮТ»

Симптомы. Не успели вы выпить чаю с одним коллегой и сесть писать отчет, как пришел другой и позвал курить. Курить не пошли, но мысль потеряли. Пока вспоминали, явился начальник и дал другое задание. Хотели что-то ему сказать, но вас отвлек телефонный звонок.

Что делать? Увы, это нормальная ситуация в офисе. Сосредоточиться порой бывает трудно. А главное — здесь не всё зависит от нас. Однако можно упорядочить этот хаос.

«Любой рабочий процесс имеет несколько стадий, — объясняет Алла Кузнецова, доцент факультета психологии МГУ.— На этапе «врабатывания» мы вникаем в суть задачи и намечаем пути ее решения. Здесь нас проще всего отвлечь, потому что мы еще не представляем себе полную картину, любая помеха отбрасывает нас к началу. Поэтому, когда вы приступаете к новому заданию, постарайтесь свести к минимуму все отвлекающие факторы». На втором этапе мы погружены в работу, постоянно держим в голове, что и как нужно сделать. Здесь, даже отвлекаясь, мы легко возвращаемся к делу и не тратим лишнее время на то, чтобы сосредоточиться. Под конец мы начинаем уставать и отвлекаться уже по собственной инициативе. Самое время устроить перерыв.

«Я НЕ ЗНАЮ, ЗА ЧТО БРАТЬСЯ»

Симптомы. У вас огромное количество важных и не очень дел, и вы не можете решить, за что взяться сейчас, а что оставить на потом. Время идет, дела стоят, вы впадаете в ступор.

Что делать? Запишите дела в столбик или расскажите о них другому (можно самому себе). Это поможет структурировать ситуацию и расставить приоритеты.

«Я УСТАЛ»

Симптомы. Устал — значит, надо отдохнуть. Но не все так просто. Если отдыха недостаточно, усталость имеет свойство накапливаться и превращаться в хроническую. «Если вам сложно вставать по утрам, вы долго не можете проснуться, в течение дня чувствуете себя вялым и сонным, а по вечерам, несмотря на усталость, вам трудно заснуть — скорее всего, у вас хроническая усталость», — говорит Алла Кузнецова.

Что делать? Для начала нужно взять отпуск и хорошенько отдохнуть: спать часов по десять, но стараться соблюдать режим дня. Типичное для многих расписание в выходные «лег в четыре, встал в два» от хронической усталости не спасет, несмотря на те же десять часов сна. Возможно, стоит поменять свой рацион и включить в него побольше витаминов. А чтобы предупредить развитие хронической усталости, имеет смысл пересмотреть свой образ жизни в принципе.

«Я НЕ МОГУ»

Симптомы. У каждого из нас есть границы компетентности. Что-то мы можем сделать прямо сейчас, над чем-то нужно подумать, а что-то не сможем ни при каких обстоятельствах. И часто мы склонны сдвигать границы между вторым и третьим, придумывая препятствия, которые могут нам помешать.

Что делать? Корень проблемы обычно кроется не в «не могу», а в «не хочу». Придумывая трудности, мы оправдываем свое нежелание работать. Решить проблему мотивации с помощью сна и витаминов не получится. Необходимо разобраться, почему вам не хочется заниматься именно этим.

«У МЕНЯ ОПУСКАЮТСЯ РУКИ»

Симптомы. Есть дело, которое висит над вами, как Дамоклов меч. Когда вы о нем думаете, у вас портится настроение и хочется исчезнуть, испариться — только бы им не заниматься.

Что делать? Срочно понять, почему эта работа вам так противна. То, что от вас требуется, противоречит вашим моральным принципам? Вам придется общаться с неприятными людьми? Это кажется вам бессмысленной тратой времени? «Если чувство отвращения к своему занятию возникает часто, и вам противно идти утром на работу, стоит задуматься, подходит ли она вам вообще, — советует профконсультант Анна Науменко. — Проанализируйте, что больше всего вам не нравится, и ищите новое место, где эти факторы будут сведены к минимуму».

«Я ПОДУМАЮ ОБ ЭТОМ ЗАВТРА»

Симптомы. Вы всё откладываете на потом, и дедлайн для вас — это плюс еще пара дней к официально поставленному сроку. Ваша любимая мысль: «У меня еще масса времени, чтобы все успеть».

Что делать? Проблема в неспособности правильно организовать свое время. Так называемый «тайм-менеджмент», популярное сегодня направление бизнес-консультирования, учит эффективно распоряжаться своим временем.

«Я ЗАБЫЛ»

Симптомы. Вы встали из-за стола, выключили компьютер и вспомнили, что… забыли сделать нечто важное. Если такое случается регулярно, пора принимать меры.

Что делать? Записывайте. Список дел, в котором вы будете отмечать выполненное, помогает не забыть о той важной мелочи, отсутствие которой способно испортить хорошо сделанную работу. А если вы забываете каждый раз о чем-то конкретном, задумайтесь над причинами такого вытеснения.

«НЕТ НАСТРОЕНИЯ»

Симптомы. То, что еще вчера казалось интересным и захватывающим, сегодня кажется унылым и скучным.

Что делать? В любой работе бывают периоды, когда хочется все бросить и пойти развеяться. Так зачем же отказывать себе в маленькой радости? Главное, этой радостью не злоупотреблять, поскольку рутина — тоже часть любой профессии. Вспомните прекрасную русскую поговорку: «Глаза боятся, а руки делают».

По материалам сайта healthnews.ru