Можно ли есть перед тренировкой?

Я занимаюсь фитнесом по 2 часа в день и к концу тренировки чувствую себя вымотанной, иногда даже не хватает сил, чтобы выполнить комплекс упражнений до конца. Подруга убеждает, что нельзя приходить на тренировку голодной и нужно правильное питание. Это так?

Фатима Дзгоева, диетолог-эндокринолог:

- Для поддержания достаточного уровня углеводов и инсулина до конца тренировки, а также для улучшения биодоступности аминокислот рекомендуется за 60 минут до занятий принять легкоусвояемые углеводы - например, съесть яблоко, или грушу, или порцию белка (кусочек нежирной рыбы, постной куриной грудки).