Секреты красивого загара

Несмотря на доказанный вред солнечного излучения, летом мы все равно стремимся «пожариться на солнышке». И это вполне объяснимо. Находясь на солнце, мы чувствуем себя здоровыми, повышается уровень циркуляции крови, появляется ощущение бодрости. Солнце полезно для костей, зубов и гормональной системы человека. Под воздействием солнца вырабатывается витамин D. Кроме того, загар дает возможность скрыть некоторые недостатки кожи, как, например, покраснения, синюшность, полопавшиеся капилляры. Но если вы хотите приобрести красивый ровный загар, необходимо знать некоторые секреты.

Солнечная диета

Чтобы кожа приобрела красивый бронзовый оттенок, организм должен выработать дополнительное количество меланина. И хотя количество меланина в коже определено генетически, оно напрямую зависит и от количества бета-каротина — провитамина А в организме. Именно он способен помочь приобрести красивый загар, не сильно навредив коже. Чем больше бета-каротина вы получаете с пищей, тем лучше загораете.

Гарантированный загар даст ежедневное употребление в пищу 1,5 кг моркови, но это слишком много, к тому же в таком количестве моркови содержится слишком много плохо усваиваемой клетчатки. Но, к счастью, необходимый летом бета-каротин содержится не только в моркови, и 1,5 кг этого продукта вполне заменяется другими более приятными продуктами. Вот несколько вариантов на выбор: 200 г абрикосов, или 300 г арбуза или дыни, или 500 г ежевики, или 1,5 кг персиков. Но вовсе не обязательно есть все эти продукты в целом виде, можно отжать из них сок, и даже из 1,5 кг моркови получится всего 2-3 стакана сока.

Важно знать и о продуктах, которые не следует употреблять на солнце. Это кофе, вино, кондитерские мучные изделия, отварная кукуруза и орехи, шоколад и продукты с повышенным содержанием соли. Все они подрывают естественную защиту кожи и препятствуют выработке меланина.

А чтобы красивый загар сохранился надолго, специалисты советуют есть как можно больше шпината, картофеля, печени и сыра рокфор.

Пляжная косметика

Для полноценного красивого загара необходимо приобрести несколько флаконов косметики для загара с различной величиной SPF. В первые дни пляжного отдыха нужно пользоваться средствами с высокой степенью защиты — SPF 25, 30 и выше. Когда кожа привыкнет к солнцу и появится первый загар, можно начинать применять средства с индексом SPF от 2 до 20. Даже если вы уже приобрели стойкий загар нужного оттенка, не стоит совсем отказываться от солнцезащитного средства. Лучше перейти на масло для загара с индексом SPF 2 или 3.

5 полезных советов

1. Солнцезащитное средство следует наносить на кожу за 5-20 минут до выхода на солнце и только на сухую кожу.
2. Храните средства «после солнца» в холодильнике, чтобы усилить их действие!
3. Загар будет держаться дольше, если вы и после отпуска будете применять средства «после солнца».
4. Самый красивый загар — это загар, полученный во время движения, так что не забывайте время от времени совершать по пляжу неспешные прогулки.
5. На солнце лучше отказаться от спиртосодержащих косметических средств. Например, духи, содержащие спирт, могут спровоцировать появление на коже темных пятен.