На публике я не могла вымолвить ни слова
Дизайнер и художник Марина работает из дома. До недавнего времени девушка контактировала с заказчиками и приятелями по большей части через Интернет - разговаривать напрямую было для нее невыносимо.
ПРОБЛЕМА: СЛОЖНОСТИ В ОБЩЕНИИ С НЕЗНАКОМЫМИ ЛЮДЬМИ.
ЧТО: КУРСЫ ОРАТОРСКОГО МАСТЕРСТВА.
КОЛИЧЕСТВО СЕАНСОВ: ВОСЕМЬ
ЗАНЯТИЙ ПО 2,5 ЧАСА.
СТОИМОСТЬ: 3800 РУБЛЕЙ ЗА КУРС.
Рисует будущее
Моя мама - упоительная красавица, с лицом Одри Хепберн и характером Терминатора. А я и внешностью, и темпераментом пошла в папу, что на блистательном мамином фоне выглядело крайне печально. С детства я считала себя некрасивой, неинтересной, недостойной внимания: тихая троечница с предпоследней парты. Сидела и рисовала - и на уроках, и на переменах. С одноклассниками практически не общалась, они меня не любили и лениво подтравливали, когда не находили объекта позанимательнее.
Так потихоньку я выросла в интроверта с кучей комплексов. С друзьями и близкими общалась легко, но если нужно было разговаривать с незнакомцами, дела обстояли плохо. Это здорово мешало, когда нужно было презентовать себя, показать свои работы и подарки ручной работы не виртуальным, а реальным клиентам, вести переговоры. Случалось так, что даже для звонка в поликлинику я два дня собиралась с духом, а потом пугалась и делегировала это сложное дело мужу или подругам.
Есть что сказать
Я ходила к психологам - мне рассказывали о методах расслабления, применяли приемы гештальт-терапии. Это облегчало положение, но временно, мой страх был сильнее. Я стала заниматься танцами. Это помогло мне овладеть телом, но вне зала я была все тем же зажатым комком страхов и комплексов.
Все это длилось до тех пор, пока однажды виртуальная подруга (а других у меня практически и не было) не попросила составить ей компанию на пробном занятии по риторике. Оно было бесплатным, и я пошла. Из любопытства и с надеждой.
Два с половиной часа я и еще десять мальчиков и девочек, даже не успев испугаться, жевали языки, хлопали невидимых комаров, встречали самолеты - вот он летит далеко, а вот над тобой, а вот улетел. Мы произносили скороговорки разными интонациями - нагло, с издевкой, на грани плача. Швырялись воображаемой фрисби друг в друга: лови! - он, поймал! Продавали неведомый "дадодедидедида" соседу справа так, чтобы ему было сложно отказаться. Переходили в одной фразе от баса до дисканта и обратно. Во время теоретической части записывали правила успешной речи. В конце тренинга нужно было коротко рассказать о стране своей мечты так, чтобы все остальные срочно захотели туда поехать. Или о любимом фильме. Или о своем имени. После каждого сольного выступления группа обязательно хлопала и подбадривала товарища, вне зависимости от того, как он выступил, сильно или слабо, И это очень вдохновляло!
Потом устроили коллективный разбор полетов: сначала об ораторе нужно было сказать только хорошее и лишь потом делать замечания. Уходила я с занятия окрыленная, влюбленная в себя и абсолютно счастливая. И не могла дождаться следующего урока. В группе очень быстро сложились теплые отношения - совместное кривлянье, как оказалось, сближает. Мне очень понравился преподаватель своей готовностью выслушать, вниманием к мелочам и ценными советами, о которых позже. На курсах помимо упражнений и теории дается ощущение твоей важности, значимости того, что ты говоришь. Одно из правил - аудитория чаще всего настроена нейтрально-позитивно.
Скоро мне предстоит участие в большой ярмарке-выставке питерских мастеров и организация целого фестиваля, и сейчас я уверена - все пройдет на отлично!
Родная речь
ВОТ ВОСЕМЬ ПРАВИЛ УДАЧНОГО ВЫСТУПЛЕНИЯ:
- Страх - это естественно, Он дань предкам: в древности каждый, кто выходил в центр круга с речью, рисковал быть съеденным.
- Страшно обычно перед выступлением и в начале него. Бросайся в воду и плыви без дополнительной рефлексии, сразу.
- Откажись от мысли, что ты всегда должна быть совершенна.
- Люби своих слушателей.
- Начинай речь с ощущением пользы, которую несешь аудитории. Если тебе кажется, что ее нет, то почему тогда они тебя слушают?
- Хорошо знай тему. Отличный козырь - личный опыт.
- Вообще, тщательная подготовка и многочисленные репетиции (обязательно вслух!) - лучшие друзья любого экспромта. Настраивайся заранее выступить хорошо, не накручивай себя, просто усилием воли прекрати фантазировать о страшном.
- Практикуйся как можно чаще: говори тосты за столом, веди детские утренники у знакомого дошкольника, выступай с докладами.
И еще немного хитростей
Вообрази себя успешным телеведущим. Вспомни моменты наибольшей уверенности в себе, свои достижения за последнее время, запомни это ощущение и иди с ним на публику. Прорепетируй свой выход до мелочей: как я выйду, как разложу бумаги, отодвину стул, встану за трибуну и так далее. Прямо перед началом сделай два-три глубоких вдоха и выдоха, это успокаивает. Сразу после того, как ты явилась публике, сделай несколько простых движений: открой ноутбук, напиши что-нибудь на доске (тему доклада, например), разложи бумаги. Вообрази себя не собой, а заместителем, исполняющим обязанности выступающего: ты вышла вместо кого-то и ответственности на тебе почти нет, как говоришь, так и говоришь, все равно больше некому. Представь, что каждый в аудитории должен тебе сто долларов и уже три месяца не отдает, гад! Можно и двести. Сфокусируйся на одном-единственном дружелюбном лице и рассказывай специально для него. Договорись с приятелем, который сможет поприсутствовать на твоем выступлении об условных сигналах: если он в руках держит красный шарф, то это значит, что ты слишком истеришь и тараторишь, если зеленый - то чересчур затянула речь и заставляешь аудиторию скучать, прибавь темпа.
Записала Алина Фаркаш
Источник: Cоsmopolitan №7 (июль 2012 / Россия)
